| 豆角干饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 494克 | 豆角干饭热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于坐车807分钟消耗的热量...60 | |||||
豆角干饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、豆角（适量）
1/5. 新鲜豆角洗净切成丁，备用。大米适量，淘洗干净，备用。葱花切碎，备用。
2/5. 平锅热锅后，食用油适量，放葱花炒香，放豆角翻炒。
3/5. 豆角加水，加盐。大米平铺在豆角上面。切勿继续翻炒。水没过大米一指左右。盖盖小火闷。
4/5. 大约二十分钟。水收干，大米熟了。用勺子翻匀。
5/5. 出锅。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、活血祛瘀等功效；可与绿豆、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调和脏腑、消暑、安养精神等功效；可与土豆、鸡肉、玉米搭配；
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营养信息
- 豆角干饭热量807 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物86.05 克
- 钠10 毫克
- 钙900 毫克
- 铁47.97 毫克
- 钾625 毫克