| 番茄炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 648克 | 番茄炒饭热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于吹长号217分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白饭（2饭碗）、樱桃番茄（5只）、紫色番茄（5只）、午餐肉（2片）、盐（2/3茶匙）、白糖（1汤匙+）、胡椒粉（1/4茶匙）、茄汁（1/2汤匙）
1/4. 锅放菜油约1汤匙，放午餐肉切粒中火煸香；
2/4. 倒入白饭，炒热；
3/4. 把小番茄每个去蒂切成四瓣；
4/4. 放入锅翻炒至软，加调料，翻均匀，试味后如果口味感欠缺，补适量调料，兜均匀就可以了。
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、增强免疫力、降血压等功效；可与芹菜、卷心菜、菜花搭配；与石榴、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 番茄炒饭热量761 千卡
- 脂肪25.49 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物46.53 克
- 钠981.9 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1 毫克
- 钾172 毫克