| 腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1369千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 598克 | 腊肠煲仔饭热量/卡路里1688千卡 | |||
 热量1688千卡，相当于爵士乐健身操281分钟消耗的热量...360 | |||||
腊肠煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（350克）、胡萝卜（一根）、玉米（半根）、青椒（半个）、花生油（半勺）、腊肠（2根）、洋葱（半个）、土豆（半个）、盐（2克）
1/5. 大米洗好放入电饭煲，选择米饭功能先煮饭
2/5. 煮饭同时将准备好的食材全部切丁
3/5. 用炒锅将所有食材（除青椒外）翻炒2分钟，放入少许的盐
4/5. 将炒好的食材放入正在煮饭的电饭煲中，盖上盖子继续煮
5/5. 饭煮好后将青椒放入，搅拌均匀即可（青椒易软烂所以等饭煮好后直接搅拌均匀即可）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、清肺等功效；可与枇杷、板栗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、促消化等功效；可与西瓜、莴笋、西兰花搭配；与水萝卜、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、保护肝脏等功效；可与鸡蛋、魔芋、鸽肉搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠煲仔饭热量1688 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物109.5 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克