| 醒目冰镇银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 醒目冰镇银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于侧泳11分钟消耗的热量...480 | |||||
醒目冰镇银耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、醒目汽水（一瓶）、枸杞（适量）、冰糖（1块）
1/8. 准保一瓶苹果味的醒目汽水放冰箱冷藏备用
2/8. 取一朵银耳洗净放凉水泡发，这个过程至少需要5个小时
3/8. 泡发好的银耳去除黄色的根蒂撕成小朵，放入填满足量清水的砂锅中
4/8. 开中火烧开后转小火慢炖
5/8. 炖至汤汁浓稠，快要出锅时放入适量枸杞和冰糖再煮约半小时即可
6/8. 取一干净容器，最好是玻璃的器皿，因为那样看起来会很漂亮！
7/8. 放入银耳、枸杞和少量汤汁，最后倒入冰镇的醒目，用勺子搅拌均匀，可以立即食用，也可以放冰箱冷藏一会儿会更美味！
8/8. 做法简单味道很好哦！特别适合夏天食用的一道解油腻的甜汤！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肠、和血等功效；可与哈密瓜、豆腐皮、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 醒目冰镇银耳热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克