| 菠菜酱包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜酱包热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于足球6分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜酱包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、自发粉（适量）、杨梅酱（适量）、白糖（适量）、食用油（少许）
1/7. 菠菜洗净，汆水捞起
2/7. 料理机打碎，回锅放少许水煮一会儿，取汁
3/7. 放入两勺糖（儿子爱甜），加入菠菜汁放一丁点盐，加入自发粉揉搓，盖上湿布发二十分钟。
4/7. 直接揪一团团，也可以用刀切
5/7. 包入杨梅酱，少拿一些，酱有汁水。
6/7. 蒸盘刷油，放上面再发二十分钟。
7/7. 中火蒸十分钟出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与胡萝卜、糙米、白茅根搭配；与猪肉、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜酱包热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克