| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 455克 | 土豆焖饭热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡，相当于小提琴502分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆焖饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
香肠（一根）、大米（三大勺）、生菜（两大片）、土豆（一个）、酱油（两勺）、盐（适量）、辣椒油（少许）
1/11. 食材洗净
2/11. 米跟水的比例 加入的水在米上一个指头肚深就可以了按煮饭键煮饭
3/11. 土豆切块，香肠切片，生菜切丝
4/11. 油烧热香肠炒香
5/11. 加入土豆粒翻炒均匀
6/11. 加少许水 两小勺酱油 适量盐
7/11. 炒至水分收干呈出，现在是半熟
8/11. 这时候米饭也已经半熟了加入炒好的土豆粒继续焖至米饭变熟
9/11. 米饭煲熟呈出撒生菜丝
10/11. 吃辣的要淋一点辣椒油更美味哦
11/11. 超美味的焖饭做好啦 开吃喽
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、提高免疫力等功效；可与绿豆、黑豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与猪肝、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焖饭热量1255 千卡
- 脂肪45.8 克
- 蛋白质33.77 克
- 碳水化合物94.36 克
- 钠2556.2 毫克
- 钙978 毫克
- 铁55.2 毫克
- 钾1747 毫克