| 一个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 477克 | 一个番茄饭热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于剪指甲455分钟消耗的热量...60 | |||||
一个番茄饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米（100克）、胡萝卜（半根）、番茄（1个）、土豆（1个）、水（120克）、食用油（半小勺）、盐（适量）
1/6. 首先准备好食材：大米100g；番茄一个，大小适中就好了；土豆一个，我这个土豆比较小，没削皮称才115g，如果是大土豆建议用半个就好了，当然如果喜欢吃土豆的可以随便加加加；胡萝卜半根，喜欢胡萝卜的可以加加加。
2/6. 食材基本上不用怎么处理，所有食材洗净。胡萝卜和土豆去皮切小丁，番茄去蒂顶部划“十”字切口，不要切太大，不要切成四块。
3/6. 除了番茄以外其余食材倒进电饭锅，加水120g，比平时做饭要少一些，因为番茄里有汁水，如果和平时一样估计就成稀饭了。加半小勺的油，盐适量。
4/6. 番茄放在正中间，然后开始煮饭，煮的过程中很香的哟。
5/6. 煮好以后打开锅，番茄皮很容易就剥下来了，不介意的也可以不剥，番茄拌烂，和饭一起拌均匀。
6/6. 完成，盛出来凉一凉就可以吃了。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增强免疫力等功效；可与狗肉、西瓜、大米搭配；与水萝卜、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血压、养阴凉血等功效；可与芹菜、圆白菜、鲫鱼搭配；与土豆、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 一个番茄饭热量455 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物90.5 克
- 钠17 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾489 毫克