| 蒜蓉苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉苋菜热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于摔跤21分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉苋菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（500克）、盐（2克）、大蒜（2瓣）、食用油（30克）
1/8. 把苋菜洗干净晾干水分。
2/8. 开火，锅里放油。
3/8. 待油温后，放入蒜煸香。
4/8. 蒜煸香后把苋菜放进去翻炒。
5/8. 待苋菜8成熟时把盐放进去翻炒均匀。
6/8. 装盘，可以开吃了。
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清利湿热、增强体质、提高免疫力等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与大闸蟹、山葵、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉苋菜热量125 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物5 克
- 钠32.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾207 毫克