| 简单早餐厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 简单早餐厚蛋烧热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于看电影138分钟消耗的热量...60 | |||||
简单早餐厚蛋烧的做法共11个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一段）、鸡蛋（4个）、盐 葱花（适量）、盐葱花（适量）
1/11. 准备好鸡蛋和配料
2/11. 胡萝卜切碎 放入鸡蛋中
3/11. 放入葱末
4/11. 放适量盐 调匀
5/11. 厚蛋烧专用锅烧热刷薄薄一层油 没有这样的锅可以用平底锅
6/11. 倒入薄薄一层蛋液 手持锅转匀蛋液
7/11. 待蛋液凝固从一头用铲子卷起
8/11. 在空白处再倒入蛋液，待蛋液凝固用同样的方法卷起
9/11. 卷到你喜欢的厚度，取出切块
10/11. OK了
11/11. 简单极了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、解毒生津等功效；可与比目鱼、鳕鱼、蜂蜜搭配；与杏、山楂、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、健脑益智等功效；可与牡蛎 、百合、明虾搭配；与牛奶、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单早餐厚蛋烧热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克