| 懒人闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 639克 | 懒人闷饭热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡，相当于上网809分钟消耗的热量...90 | |||||
懒人闷饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡胸脯肉（适量）、香肠（适量）、木耳青椒和红椒（适量）、葱番茄（适量）
1/4. 用电饭煲闷米，水量比平常闷饭少1/3。
2/4. 将食材切丁（随性做冰箱有啥用啥）。放多点油炒至5分熟加料多点汁（用于融合米饭）然后出锅。
3/4. 在米饭水快干时倒入电饭煲搅拌，带电饭煲的信号跳至保温加入葱青椒等易熟素食材，在闷5分钟即可出锅
4/4. 搭配拍黄瓜等脆脆的凉菜，好爽啊！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人闷饭热量1214 千卡
- 脂肪49.87 克
- 蛋白质58.94 克
- 碳水化合物38.84 克
- 钠2646.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾821 毫克