| 鱼饼拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 496克 | 鱼饼拉面热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于做头发276分钟消耗的热量...150 | |||||
鱼饼拉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
拉面（一包）、虾米（适量）、鸡蛋（一个）、鱼饼（一片）、葱（适量）、黄瓜（一根）、盐（少许）、香油（少许）
1/5. 鱼饼洗净撕（切）片。
2/5. 虾米洗净，葱花适量。鱼饼和葱花很配的，所以葱花可以多一点没关系。
3/5. 黄瓜切丝。
4/5. 葱花、鱼饼、虾米一起入锅煮至水开，水开后加入拉面煮至沸腾。一般面饼楼主只选韩国的不倒翁面饼。打入鸡蛋，楼主喜欢吃嫩一点的，所以煮到水沸蛋成形就好了。
5/5. 加入一点点盐和香油就可以粗锅了。楼主喜欢清淡的，鱼饼和虾米都有鲜味所以盐和香油只放很少一点就可以了。
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、增加骨密度等功效；可与紫甘蓝、丝瓜、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与小米面、荠菜、干辣椒搭配；与鹅、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降糖、利水消肿、泽肤养发等功效；
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营养信息
- 鱼饼拉面热量689 千卡
- 脂肪15.51 克
- 蛋白质69.96 克
- 碳水化合物43.62 克
- 钠5033.9 毫克
- 钙611 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾688 毫克