| 菠菜凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 菠菜凉面热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于抹水泥14分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜凉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
长面（适量）、老茄子（适量）、西红柿（适量）、黄瓜（适量）、辣椒（适量）、葱（适量）、蒜末（适量）
1/4. 菠菜面煮至8分熟，过凉水拌入熟油。
2/4. 准备小菜，黄瓜擦丝装碟保持原味，
3/4. 蒜泥茄子：准备隔水蒸茄子和辣椒，熟后手撕装盘，剁葱蒜末油炝加料，拌入茄子即可
4/4. 西红柿炒汁用于拌面。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、护肤、清热生津等功效；可与菜花、圆白菜、鸡蛋搭配；与猪肝、河蚌、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜凉面热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克