| 韩式怀旧盒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 586克 | 韩式怀旧盒饭热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于做头发664分钟消耗的热量...60 | |||||
韩式怀旧盒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）、辣白菜（适量）、米饭（一碗）、海苔（1小袋）
1/3. 先将米饭闷上，在闷米饭的同时将鸡蛋，火腿煎好。
2/3. 将米饭摆入盘中，将鸡蛋火腿摆盘，放入辣白菜。
3/3. 最后用手将海苔团成粉末状，倒入盘中就做好了。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、清热解毒等功效；可与黄豆、北极虾、小米搭配；与红薯、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解渴利尿、增强抵抗力、解热除烦等功效；可与鸭腿、排骨、五花肉搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 韩式怀旧盒饭热量664 千卡
- 脂肪25.42 克
- 蛋白质61.34 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠1237.2 毫克
- 钙112 毫克
- 铁8.22 毫克
- 钾678 毫克