| 菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 579克 | 菠菜饼热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于上课283分钟消耗的热量...108 | |||||
菠菜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、杂粮面（适量）、鸡蛋（适量）、菠菜（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、番茄酱（适量）、盐醋（适量）
1/3. 制作菠菜饼菠菜加鸡蛋加粗粮面糊
2/3. 搅拌鸡肉丝鸡脯肉切大薄片，下锅加料煮熟后手撕入碟，在加辣辣丝即可。另起碗调汁香油，醋，蕃茄酱，糖，盐，辣椒油，等
3/3. 喜欢素菜可加黄瓜等
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、预防癌症等功效；可与香椿、紫菜、荠菜搭配；与鹅、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、保障营养等功效；可与粉丝、茄子、鸡蛋搭配；与黄豆、猪里脊肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜饼热量509 千卡
- 脂肪18.58 克
- 蛋白质45.65 克
- 碳水化合物5.71 克
- 钠439 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾790 毫克