| 桂圆红枣黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 152克 | 桂圆红枣黑米粥热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于看书382分钟消耗的热量...78 | |||||
桂圆红枣黑米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、桂圆肉（适量）、红枣（适量）、盐（适量）
1/5. 准备食材。
2/5. 将黑米洗净泡一夜，红枣，桂圆肉洗净。
3/5. 将食材全部放入大内胆中，加入适量的水。
4/5. 将蒸格放入162美人煲的不锈钢内胆中，并加入适量的水，不要超过最高水位。
5/5. 将大内胆放入嘿罗不锈钢内胆中，盖上盖子，选择功能键：粥类，然后按开始键。炖3小时，美味的桂圆红枣黑米粥完成。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、腹胀腹泻、开胃益中等功效；可与牛奶、红豆、生姜搭配；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有温补、健脑益智、安眠等功效；可与绿茶、甲鱼、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 桂圆红枣黑米粥热量496 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物145.7 克
- 钠14.4 毫克
- 钙51 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾385 毫克