| 香辣凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 413克 | 香辣凉拌面热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于有氧运动58分钟消耗的热量...350 | |||||
香辣凉拌面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面条（100克）、西红柿（1个）、绿豆芽（50克）、黄瓜（1根）、蒜姜（20克）、醋（一勺）、酱油（一勺）、辣椒油（3勺）、盐（一勺）
1/12. 绿豆芽洗干净焯水断生，用冰水过一下
2/12. 西红柿洗干净切块
3/12. 蒜姜切成碎沫，放入碗中待用
4/12. 花生米放油小火炒香
5/12. 炒熟的花生米用擀面杖压碎
6/12. 黄瓜切成丝
7/12. 拍碎的蒜姜，加入一勺味极鲜，一勺醋，一勺盐、半勺耗油、一勺糖、三勺辣椒油，半勺味精搅拌均匀
8/12. 汤锅倒入足量水沸煮，放入面条，大火煮开后倒入半碗凉水，再次煮沸
9/12. 煮熟的面条过冷水，沥干，倒入少量橄榄油以免粘连。
10/12. 将面盛入碗中，放上准备好的菜码
11/12. 撒上花生碎，淋上调好酱汁即可开吃
12/12. 吃到嘴里润滑中带着清爽，醇香中带着麻辣，劲道中带着韵味。在炎热的夏季里，吃上一碗，让人胃口大开，永久难忘。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、润肠通便、抗衰老等功效；可与卷心菜、芥蓝、三文鱼搭配；与猪肝、红薯、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、利湿热、通经脉等功效；可与胡萝卜、鲫鱼 、蛤蜊搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣凉拌面热量337 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质10.14 克
- 碳水化合物68.31 克
- 钠40 毫克
- 钙120.7 毫克
- 铁4.56 毫克
- 钾596 毫克