| 杂蔬焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 403千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 459克 | 杂蔬焖饭热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡，相当于柔软体操205分钟消耗的热量...280 | |||||
杂蔬焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（350克）、杂蔬（100克）、香肠（2根）、葱花（半个）、蚝油（1勺）、土豆（1个）、酱油（20毫升）、盐（适量）
1/9. 准备食材，将土豆切丁，圆葱切丁，香肠切片备用
2/9. 锅内热油，加入圆葱炒香，加入香肠翻炒出油
3/9. 将其他的菜加入翻炒均匀
4/9. 加入酱油、蚝油、盐调匀
5/9. 将淘洗干净的大米加入，与菜翻拌均匀，关火
6/9. 将拌匀的米饭加入到电饭煲中
7/9. 加入开水，没过米饭，将电饭煲调到蒸饭功能
8/9. 米饭蒸熟，自动跳到保温，焖10分钟即可
9/9. 香喷喷的米饭趁热吃哦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬焖饭热量957 千卡
- 脂肪41 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物37.2 克
- 钠2371.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾483 毫克