| 罗宋焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 793克 | 罗宋焖饭热量/卡路里1410千卡 | |||
 热量1410千卡，相当于手风琴783分钟消耗的热量...108 | |||||
罗宋焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（一只）、猪肉（适量）、米饭（适量）、洋葱（半只）、土豆（半只）、大蒜（一颗）、盐（适量）、胡椒粉（一小勺）、黄油（一小块）
1/3. 处理材料：番茄去皮切丁，洋葱土豆切丁，肉切碎用盐跟胡椒粉腌一下
2/3. 锅微热之后，黄油下锅融化后，放蒜出味，然后放土豆，稍微炒一下之后迅速加入洋葱碎肉碎番茄丁，持续翻炒搅拌至番茄几乎全融。
3/3. 淘米煮饭，大概在水差不多收干的时候，放入煮好的酱，等电饭煲通知煮好了就可以啦。出锅之前将饭搅拌。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗衰老、祛雀斑等功效；可与芥蓝、福寿鱼、圆白菜搭配；与香菇、地瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗宋焖饭热量1410 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物31.1 克
- 钠124.5 毫克
- 钙28 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾355 毫克