| 美味炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 981克 | 美味炒饭热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡，相当于排舞255分钟消耗的热量...270 | |||||
美味炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4个）、BQ肠（6个）、胡萝卜（适量）、四季豆（适量）、黄瓜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/5. 材料如图
2/5. 材料切小丁，加调料炒好
3/5. 把饭装在小碗中，倒扣在盘子中，把微煎的BQ肠切十字，稍微用点力把肠固定在饭上，压出胡萝卜花心
4/5. 配上红烧好的鸡小腿，红烧方法可参考红烧肉法子。
5/5. 配上水果
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、防癌等功效；可与莴笋、绿豆芽、草鱼搭配；与茄子、山楂干、柚子相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、增进食欲、调和脏腑等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味炒饭热量1149 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠73 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3 毫克
- 钾422 毫克