| 四季豆猪肉馅水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 568千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 450克 | 四季豆猪肉馅水饺热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于肚皮舞137分钟消耗的热量...270 | |||||
四季豆猪肉馅水饺的做法共13个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（250克）、四季豆（200克）、面粉（500克）、清水（270克）、葱花（5克）、浓汤宝（1块）、姜（10克）、生抽（10克）、盐（1勺）
1/13. 洗净猪肉剁馅
2/13. 猪肉馅，加适量的盐，生抽，姜末，葱花和一块浓汤宝搅拌均匀。
3/13. 四季豆处理干净，剁馅
4/13. 加入四季豆，拌好馅料备用
5/13. 提前和好面，按照一斤面，半斤清水，我大约用270克左右的清水，和面，然后装保鲜袋醒面30分钟。
6/13. 搓条
7/13. 下剂子，按扁剂子
8/13. 擀好皮
9/13. 包馅
10/13. 如图包好饺子
11/13. 锅子烧开水（水里加一勺精盐），水开后下饺子煮，三次开锅，煮熟即成。
12/13. 捞出饺子装盘，吃的时候可以蘸蒜酱。
13/13. 成品
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、止消渴、滋肝阴等功效；可与藕、南瓜、大蒜搭配；与甘草、海螺、梨相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、益气健脾、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆猪肉馅水饺热量616 千卡
- 脂肪15.09 克
- 蛋白质20.12 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠65.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.39 毫克
- 钾499 毫克