| 香菇排骨米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 大米 | 克 | 2346千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1105克 | 香菇排骨米饭热量/卡路里3441千卡 | |||
 热量3441千卡，相当于拉伸运动1376分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇排骨米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
排骨（400克）、大米（600克）、胡萝卜（半根）、酱油（少许）、料酒（少许）、香叶（几片）、大料（几瓣）、葱（适量）、香菇（四朵）、黄瓜（一根）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 排骨洗净焯水备用
2/9. 米提前洗净，浸泡一小时最少半个小时哦
3/9. 准备好的食材材料
4/9. 启动电饭煲放入玉米油，油热把材料一起放进去
5/9. 然后把腌制好的排骨放进去盖上，启动正常做饭的键，盖子随时可以打开看汤的吸收情况
6/9. 汤吸收差不多把切好的香菇，胡萝卜丁还有泡好的大米一起放进去，启动快煮饭键
7/9. 坐等出锅吧
8/9. 饭好后打开盖子把切好的黄瓜丁少许盐放进去搅拌均匀，盖上盖子闷几分钟就可以吃喽
9/9. 开吃喽，香喷喷滴排骨饭出锅喽
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、滋阴、润肌肤等功效；可与茄子、丝瓜、洋葱搭配；与菱角、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与枇杷、桂圆肉、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与比目鱼、蜂蜜、狗肉搭配；与水萝卜、白萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇排骨米饭热量3441 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物88.2 克
- 钠50.5 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾659 毫克