| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 672克 | 酱油炒饭热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于肚皮舞143分钟消耗的热量...270 | |||||
酱油炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、火腿肠（适量）、包菜（适量）、小葱（1棵）、食用油（适量）、酱油（1勺）、红烧汁（适量）、味极鲜酱油（适量）
1/10. 火腿肠切成小丁，葱切碎，包菜洗净切碎。
2/10. 米饭加入一勺酱油和半勺红烧汁拌匀。
3/10. 鸡蛋打散。
4/10. 鸡蛋用不沾锅炒熟后铲碎。
5/10. 另起锅加入少量油，加入葱花翻炒。
6/10. 加入包菜翻炒。
7/10. 加点味极鲜酱油翻炒。
8/10. 加入火腿肠丁翻炒。
9/10. 加入米饭翻炒。
10/10. 最后加入鸡蛋碎炒匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与百合、辣椒、丝瓜搭配；与茶叶、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、止消渴等功效；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与木耳、樱桃番茄、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量644 千卡
- 脂肪22.82 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物54.73 克
- 钠1002.4 毫克
- 钙121 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾509 毫克