| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于骑马11分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、大蒜（5粒）、食用油（适量）、盐（适量）、味极鲜酱油（适量）、辣椒（适量）
1/6. 荷兰豆摘掉老筋后洗净控水。
2/6. 蒜，辣椒切碎。
3/6. 锅里油热加入蒜碎和辣椒炒香。
4/6. 加入荷兰豆翻炒一会。
5/6. 炒至荷兰豆断生时加入味极鲜酱油翻炒。
6/6. 最后加点盐调匀即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、益脾和胃、大便秘结等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
