| 冬瓜虾米煮馄炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 210克 | 冬瓜虾米煮馄炖热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于滑旱冰5分钟消耗的热量...420 | |||||
冬瓜虾米煮馄炖的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（200克）、虾米（10克）、馄炖（6个）、葱（2克）、盐（2克）、鸡精（1克）
1/3. 冬瓜改刀
2/3. 锅内加油少量，加入葱花爆锅，加热水烧开放入冬瓜煮三分钟，加入馄炖由于馄炖是冷冻的煮的时间长。冬瓜一开始不必煮太烂。加入盐，鸡精。等馄炖浮起。可出锅。
3/3. 一个人的晚餐！
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、降血脂、抗癌等功效；可与芡实、椰子、仔鸡搭配；与海螺、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、保护心血管、镇静等功效；可与丝瓜、黄瓜、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜虾米煮馄炖热量38 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克