| 青汁南瓜鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 339克 | 青汁南瓜鸡蛋煎饼热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于拳击13分钟消耗的热量...720 | |||||
青汁南瓜鸡蛋煎饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、南瓜（1块）、面粉（随意）、青汁（1袋）、盐（适量）、水（适量）、色拉油（适量）
1/9. 南瓜去皮切丝
2/9. 加入鸡蛋
3/9. 加入鸡蛋
4/9. 加入面粉
5/9. 加水，食用盐搅拌成糊状
6/9. 热锅，加适量色拉油
7/9. 加入一勺面糊倒入锅中（初学者建议用平底锅）
8/9. 煎至两面金黄即可出锅
9/9. 出锅喽
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与丝瓜、北极虾、干贝搭配；与鹅、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与牛里脊、薏米、猪肉搭配；与海鱼、油菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青汁南瓜鸡蛋煎饼热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克