| 美味咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 724千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 美味咖喱饭热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于滑翔飞行217分钟消耗的热量...210 | |||||
美味咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（400克）、胡萝卜（100克）、土豆（300克）、洋葱（200克）、百多梦咖喱块（一盒）、咖喱粉（适量）、椰汁（100克）
1/6. 原料图
2/6. 所有材料洗干净切小块，尽量小一点，好看，而且容易入味
3/6. 热锅热油，先放洋葱炒出香味，然后放胡萝卜翻炒，接着放土豆和鸡肉炒均匀。翻炒一会儿放咖喱粉炒出香味
4/6. 加入400毫升的水，大火煮开，撇去浮沫之后转中火炖十分钟
5/6. 关火，把一整盒咖喱放进去，搅拌融化
6/6. 融化以后倒入1000克左右的椰浆，继续开小火炖五分钟。搅拌均匀以后，美味的咖喱饭就完成囖～
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、莴笋、香菇搭配；与辣椒、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味咖喱饭热量761 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克