| 自制豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 自制豆沙包热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于排球69分钟消耗的热量...480 | |||||
自制豆沙包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（1小碗）、面粉（适量）、发酵粉（半袋）、红糖（半碗）、小苏打（适量）
1/6. 压好的红豆放入红糖，用勺子弄能红豆泥。
2/6. 面放入发酵粉和好，放在温暖处发至两倍大。
3/6. 发好的面是这样的，特别松软。
4/6. 擀皮放入豆沙馅，包好捏紧，口朝下。
5/6. 包好啦，开吃。
6/6. 剩面蒸的刀切馒头，很松软。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、利小便、消胀等功效；可与粳米、鲫鱼、鸡肉搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制豆沙包热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克