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七彩炒饭

七彩炒饭的热量和减肥功效

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七彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
玉米280千卡196千卡4克1克
青豆71千卡72千卡5.9克0.4克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
酸菜37千卡14千卡1.1克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量667七彩炒饭热量/卡路里686千卡
踢踏舞 热量686千卡,相当于踢踏舞143分钟消耗的热量...288

七彩炒饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

隔夜饭(一碗)、玉米(一小把)、青豆(一小把)、火腿肠(一根)、香豆腐(2块)、酸菜(2勺)、鸡蛋(2个)、香菇(8朵)、大蒜(2个)、葱(一小把)、香菜(一小把)、淀粉(一勺)、酱油(一勺)、食用油(适量)、食盐(适量)、味精(适量)、青辣椒(适量)、红辣椒(适量)

1/3. 食材准备好,先炒鸡蛋,再把食材爆炒,火腿肠放最后

2/3. 热锅,放食用油,油热了,放入白米饭,,放入酱油,然后翻炒,加入刚才炒好的鸡蛋,

3/3. 放入适当的盐,起锅时放入葱于香菜

食材功效信息

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有抗癌、增加记忆力、明目等功效;可与豌豆、魔芋、橙子搭配;与田螺、红螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有润燥消水、健脾宽中等功效;可与蘑菇搭配;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有解热毒、补钙、生津液等功效;

酸菜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有消食、治便秘、提高免疫力等功效;可与咸鸭腿、鸭胸脯肉、腊鸭头搭配;与柿子饼、青梅果脯、柿饼相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、防细菌感染、润肺利咽等功效;可与桂圆肉、圆生菜、香椿搭配;与鹅蛋、甲鱼 、鹅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 七彩炒饭热量686 千卡
  • 脂肪21.51 克
  • 蛋白质37.56 克
  • 碳水化合物50.02 克
  • 915.3 毫克
  • 96 毫克
  • 9.15 毫克
  • 857 毫克

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