| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 50克 | 凉拌木耳热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于自行车测功器3分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳（50克）、大葱（5克）、辣椒（2个）、白糖（适量）、蚝油（适量）、陈醋（适量）、大蒜（5克）、葱头（2克）、姜（2克）
1/6. 干木耳泡发
2/6. 水开后，加入泡发的木耳，加少许盐，煮5分钟！
3/6. 备好配料！
4/6. 待用！
5/6. 木耳捞出后冲冷水，沥干水分，把配料加入木耳中！
6/6. 加入糖，醋，蚝油，调好酸甜汁，淋少许红油即可！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、充饥、大便秘结等功效；可与竹笋、春笋、海蜇头搭配；与青萝卜、鸭肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌木耳热量13 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克