| 核桃炒三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 347克 | 核桃炒三丁热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于跑步49分钟消耗的热量...480 | |||||
核桃炒三丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）、核桃仁（10颗）、盐（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）、鸡精（适量）
1/7. 核桃仁，玉米，青豆，胡萝卜切丁，备用
2/7. 锅放油，下胡萝卜煸炒
3/7. 继续倒入玉米，青豆大火煸炒
4/7. 转中火焖煮八成熟
5/7. 加入核桃煸炒香
6/7. 倒入水淀粉勾芡
7/7. 最后加点鸡精，滴两点香油，出锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、治疗高血压、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、豌豆、鸽子搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、促消化等功效；可与莴笋、鳕鱼、大米搭配；与西红柿、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 核桃炒三丁热量390 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物40.1 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克