| 孜然黄金馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 孜然黄金馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于电工194分钟消耗的热量...180 | |||||
孜然黄金馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡蛋（2个）、橄榄油（适量）、盐（适量）、孜然粉（适量）
1/5. 馒头一个，切成小块
2/5. 鸡蛋2个，打成蛋液，浇入馒头块里面拌匀
3/5. 热锅放油，倒入馒头块略煎
4/5. 蛋液凝固后翻炒一下，调入适量盐和孜然粉，翻炒均匀即可。
5/5. 盛盘开吃，扑面而来的孜然香，蛋香，10分钟搞定一份营养丰富的早餐。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、解气消胀、养胃消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、清热解毒等功效；可与荠菜、干贝、小米搭配；与牛奶、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然黄金馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克