| 柠香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 柠香煎鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于山地车29分钟消耗的热量...498 | |||||
柠香煎鳕鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（1块）、柠檬（1/4个）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 鳕鱼去鳞，处理干净，用厨房纸巾吸干水分，撒上适量盐和黑胡椒粉，腌制15分钟左右。腌制好的鱼还会出一些水，下锅前将鱼擦干。
2/5. 不粘锅中倒入少许油，放入鳕鱼，先不要动鱼块，煎1--2分钟再翻动。
3/5. 翻面，煎至两面金黄。
4/5. 将柠檬汁挤在鱼块上。
5/5. 出锅。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、治疗高血压、治脚气等功效；可与咖喱、姜、豆腐搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香煎鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克