| 咸肉小白菜波纹面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 195千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 小白菜 | 克 | 20千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 170克 | 咸肉小白菜波纹面热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于干农活27分钟消耗的热量...480 | |||||
咸肉小白菜波纹面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
波纹面（60克）、咸肉（50克）、小白菜（120克）、竹盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：波纹面、咸肉（已切）、小白菜（已洗净切开）
2/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的咸肉翻炒翻炒。
3/7. 接着，合入波纹面，加适量的清水煮开煮上3——4分钟。
4/7. 然后，合入切好的小白菜翻动一下煮开。
5/7. 最后，加适量的竹盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味翻匀，即可。
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、滋肝阴、润肌肤等功效；可与苋菜、丝瓜、扁豆搭配；与甘草、黄豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、镇咳、抗癌等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉小白菜波纹面热量215 千卡
- 脂肪36.1 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠365.6 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾787 毫克