| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 708克 | 芝士焗饭热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡，相当于种花214分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（一只）、胡萝卜（半个）、米饭（适量）、洋葱（半个）、甜椒（1个）、香菇（若干）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、芝士碎（适量）
1/8. 鸡腿肉，撕成条。（当然也可以准备火腿等即食肉类~）
2/8. 蔬菜切丁备用
3/8. 所有食材准备完毕
4/8. 炒锅加少量油，将蔬菜轻微翻炒，微熟即可。
5/8. 将鸡肉，蔬菜，米饭混合均匀，倒入托盘。加少许黑胡椒和盐调味。
6/8. 所有托盘表层撒上芝士碎
7/8. 烤箱预热200度 上下管 20分钟
8/8. 出炉~
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚损、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、增强免疫力等功效；可与草鱼、鲈鱼、西兰花搭配；与山楂干、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗饭热量965 千卡
- 脂肪11.23 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠126.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾272 毫克