| 双色蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 双色蛋饼热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于蹦床51分钟消耗的热量...210 | |||||
双色蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、鸡蛋（2-3个）、菠菜（2棵）、面粉（适量）、盐（适量）、食用油（少许）、清水（少许）
1/7. 准备材料。
2/7. 胡萝卜用搅拌机打成蓉，菠菜汁同样放搅拌机内榨成汁。
3/7. 两碗蔬菜汁里各加入盐、鸡蛋和少许清水，拌匀。
4/7. 拌好的蔬菜蛋液内加入适量面粉。拌匀。
5/7. 八寸平底锅热锅下少许油，把面糊分别烙熟。
6/7. 烙好的蛋饼放凉后卷成卷。
7/7. 蛋饼切段，挤上少许番茄酱即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、利尿等功效；可与香菜、鳕鱼、卷心菜搭配；与木瓜、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防癌症等功效；可与牡蛎 、辣椒、明虾搭配；与田鸡、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、保障营养等功效；可与冬瓜、白茅根、牡蛎搭配；与带鱼、乳酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色蛋饼热量177 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物12.87 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克