| 鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 嫩南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 343克 | 鸡蛋煎饼热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于深蹲47分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋煎饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（100克）、土鸡蛋（2个）、嫩南瓜（150克）、面粉（250克）、盐（1匙）、料酒（1匙）
1/4. 将生菜、南瓜丝切碎
2/4. 取250克普通面粉，将切好的碎生菜，碎南瓜，倒入面粉盆中，打入两个鸡蛋，加一小勺料酒，搅拌均匀
3/4. 加少许盐，腌制一会
4/4. 放进电饼档，3分钟即熟
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、帮助消化等功效；可与豆腐皮、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容护肤、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、圆生菜、明虾搭配；与雪莲果、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡蛋煎饼热量188 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质17.67 克
- 碳水化合物16.36 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克