| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜馒头热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于开车18分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、面粉（400克）、酵母（3克）、白糖（适量）
1/10. 南瓜切薄片，蒸熟；
2/10. 用勺子压成泥；等待凉点同时温水化开酵母；
3/10. 酵母水多弄点，做的两种馒头，所以要分开；
4/10. 淋入酵母水到白面粉中；揉搓光滑，静置一小时；
5/10. 南瓜泥中加入面粉，揉搓；
6/10. 发酵一小时；
7/10. 做自己想做的，水平有限，做的不好看啊。取白面团一小份和南瓜面团一小份。
8/10. 大火蒸25分钟，关火，等3-5分钟开锅；
9/10. 蒸好的样子。能跟上面图有对比；
10/10. 孩子爱吃的
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、保护胃粘膜等功效；可与火腿、芦荟、莲子搭配；与木瓜、海鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克