| 芝士裹蛋火腿三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 芝士裹蛋火腿三文治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于乒乓球25分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士裹蛋火腿三文治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（一片）、鸡蛋（一个）、火腿切片（一到三片）、芝士（一到两片）
1/5. 先将切片面包的边边切掉（主要是为了美观，也可不必切除）；
2/5. 将鸡蛋打散至大碗中，再把面包两面均匀滴裹上蛋液；
3/5. 切好火腿片，备好芝士片；
4/5. 将面包片放置已预热完毕的电饼铛上，点击“蛋饼类”选项，煎好后翻面，把芝士片放在面包上加热一分钟左右。翻面之后，将火腿片放在电饼铛迅速加热；
5/5. 对折面包，一刀切～完工??
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、牡蛎 、玉米搭配；与地瓜、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士裹蛋火腿三文治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克