| 韭菜鸡蛋饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 韭菜鸡蛋饺子热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于手工活149分钟消耗的热量...90 | |||||
韭菜鸡蛋饺子的做法共16个步骤
食材主料/辅料
韭菜（500克）、鸡蛋（5个）、食用油（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/16. 韭菜提前洗净控干水！
2/16. 和好面，静置20分钟！
3/16. 鸡蛋打到碗里，搅拌一下！
4/16. 开火把油烧热
5/16. 油热后把鸡蛋液倒入锅里
6/16. 炒好的鸡蛋，用铲子摁的碎一点！放凉
7/16. 把晾好的韭菜切碎！
8/16. 把和好的面，揉光切成小块，方便一会儿使用！
9/16. 把切好的韭菜放到已经凉了的炒鸡蛋里！放适量的盐和香油搅拌均匀！
10/16. 把刚才揉好切成小块的面团搓成长条！
11/16. 揪成均匀的小剂子，用手压成小饼！
12/16. 擀皮！
13/16. 开始包饺子！
14/16. 包好的饺子！
15/16. 接下来就做上一锅开水，煮饺子了！
16/16. 小宝贝已经忍不住开动啦！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾、补肾温阳等功效；可与牡蛎、豆芽、基围虾搭配；与牛排、白酒、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、菠菜、牡蛎 搭配；与红薯、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋饺子热量224 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克