| 玉米红萝卜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 283克 | 玉米红萝卜蛋炒饭热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于自行车测功器62分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米红萝卜蛋炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（1根）、玉米（1根）、葱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/13. 准备一根红萝卜和一根玉米
2/13. 玉米掰成颗粒状
3/13. 红萝卜切成颗粒状
4/13. 把葱姜蒜切碎
5/13. 准备2个鸡蛋
6/13. 把鸡蛋搅拌均匀，加入适量盐，继续搅拌
7/13. 炒锅小火加适量油，把鸡蛋倒入锅中煎至金黄色，捣碎即可
8/13. 加入适量油，葱姜蒜倒入锅中小火爆炒，加入适量盐
9/13. 加入胡萝卜玉米炒至金黄色
10/13. 加入刚炒的鸡蛋，继续翻炒
11/13. 再加入适量盐、生抽、耗油炒至均匀
12/13. 然后把饭加入，炒至均匀即可
13/13. 看，美味的玉米红萝卜蛋炒饭就做好了！
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、解毒生津等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、预防高血压、降血脂等功效；可与豇豆、山药、草莓搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米红萝卜蛋炒饭热量311 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠63.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾348 毫克