| 绿豆百合薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 387克 | 绿豆百合薏米粥热量/卡路里1396千卡 | |||
 热量1396千卡，相当于铅球349分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆百合薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（1把）、绿豆（适量）、大米（适量）、干百合（少许）、清水（适量）
1/3. 四种食材冲洗干净后用清水泡半小时。
2/3. 砂锅内加入适量清水，把四种材料放入锅内，大火烧开后转小火，熬制绿豆开花即可关火。
3/3. 熬煮好的粥。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水消肿、抗癌等功效；可与板栗、羊肉、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、降血脂、益气等功效；可与百合、大米、西瓜搭配；与鱼头、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、缓解胃痛等功效；可与锁阳、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆百合薏米粥热量1396 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质41.5 克
- 碳水化合物210.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙973 毫克
- 铁57.6 毫克
- 钾1410 毫克