| 芝麻南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 芝麻南瓜饼热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于劈叉44分钟消耗的热量...150 | |||||
芝麻南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉（500克）、白糖（适量）、食用油（适量）、芝麻（20克）
1/10. 备好南瓜，糯米粉，黑芝麻，白糖。
2/10. 削皮，切块，放入盘中。
3/10. 水开后，放入锅中隔水蒸。
4/10. 大火蒸熟，约10分钟，沥出多余的水分。
5/10. 蒸熟的南瓜放入容器中，捣碎。
6/10. 加入糯米粉和糖。
7/10. 揉成光滑面。
8/10. 压成圆形饼状，粘上黑芝麻。
9/10. 平底锅内下油，放入饼。
10/10. 煎至两面金黄即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、降血糖等功效；可与火腿、糙米、绿豆搭配；与皮皮虾、西红柿、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻南瓜饼热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克