| 红糖红枣黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 红糖红枣黑米粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于扭腰42分钟消耗的热量...356 | |||||
红糖红枣黑米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红糖（60克）、红枣（5颗）、枸杞（10颗）
1/4. 准备材料，糯米先用水泡2小时候
2/4. 烧一小锅水，等水开后把黑米倒进去煮10分钟后放入红枣转小火慢慢煮
3/4. 煮的时候，红糖切碎
4/4. 等煮到粘稠的时候，放入红糖煮5分钟就可以了。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、滑涩补精、健脾养胃等功效；可与燕麦、绿豆、红豆搭配；
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营养信息
- 红糖红枣黑米粥热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克