| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 273克 | 手抓饼热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于八段锦32分钟消耗的热量...270 | |||||
手抓饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
手抓饼皮（适量）、火腿（适量）、生菜（适量）、食用油（适量）、番茄酱（适量）
1/9. 买几张饼皮，1个大火腿肠，1把生菜
2/9. 生菜洗净，火腿切成片。
3/9. 锅中放油，放1张饼。
4/9. 煎至两面金黄即可
5/9. 鸡蛋打入锅中，微煎1下。
6/9. 把饼放在蛋上，再煎一下。
7/9. 放火腿肠和生菜
8/9. 倒入适量的番茄酱。
9/9. 包起来。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、山楂、蘑菇搭配；与香菜、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与大蒜、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饼热量146 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物13.96 克
- 钠1181 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1177 毫克