| 粉蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 924千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 400克 | 粉蒸排骨热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡，相当于刷牙469分钟消耗的热量...120 | |||||
粉蒸排骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（350克）、西兰花（50克）、粉蒸肉调料（80克）、生抽（5克）、水（10克）
1/6. 排骨用水浸泡4小时左右，泡出血水。
2/6. 把排骨捞出沥干，放入电压力锅内胆中，放入大量的粉蒸肉调料。
3/6. 加入生抽，拌匀。
4/6. 淋少许水在蒸肉上面。
5/6. 选择电压力锅，把内胆放入锅中，盖好盖子，选择“排骨”——“营养蒸”——压力60——开始。
6/6. 锅里水开水，加入盐和油，放入西兰花煮1分钟。程序结束后，自动排完气，把西兰花围边，中间放入粉蒸排骨。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补虚、润肌肤等功效；可与萝卜、丝瓜、蘑菇搭配；与黄豆、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、促进生长等功效；可与墨鱼、胡萝卜、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉蒸排骨热量938 千卡
- 脂肪20.8 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物7.33 克
- 钠67.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾502 毫克