| 黄金土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 614克 | 黄金土司热量/卡路里1453千卡 | |||
 热量1453千卡，相当于骑马363分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金土司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（两片）、鸡蛋（两个）、生菜（适量）、火腿肠（一根）、黄瓜（半根）、沙拉酱（适量）、白糖（一勺）
1/4. 将两个鸡蛋打散，然后再倒入一勺白糖，打匀
2/4. 锅中倒入油烧热，再将土司两面沾上蛋液，放入锅中煎至两面金黄
3/4. 再将火腿黄瓜等食材切成片
4/4. 最好，把它们按照自己喜欢的顺序夹进土司里，加自己喜欢的酱
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、延缓衰老等功效；可与茼蒿、海虾、羊排搭配；与豆奶、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、润肠胃等功效；
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营养信息
- 黄金土司热量1453 千卡
- 脂肪26.71 克
- 蛋白质41.03 克
- 碳水化合物95.28 克
- 钠1852.2 毫克
- 钙255 毫克
- 铁12.25 毫克
- 钾1388 毫克