| 懒人蔬菜清汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 865千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 424克 | 懒人蔬菜清汤面热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于滑雪143分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人蔬菜清汤面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
挂面（250克）、胡萝卜（小半个）、鸡蛋（一个）、黄瓜（小半个）、洋葱碎（大约10两大勺克）、大蒜（一瓣）、香油（几滴）、盐（适量）、花椒（一克）
1/7. 黄瓜胡萝卜洗净去皮，切丝。洋葱和蒜切碎
2/7. 鸡蛋洗净搅拌均匀。
3/7. 砂锅热锅放油，煸香葱蒜，
4/7. 放入，胡萝卜煸香，放入准备好的开水，盖上锅盖，等待开锅
5/7. 下入面
6/7. 放入黄瓜丝
7/7. 放入蛋液搅动，鸡蛋液浮起，关火，再放入香油，盐找好口，出锅开动吧
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养阴补虚、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、狗肉、菠菜搭配；与柠檬、茄子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与小米、桂圆肉、茼蒿搭配；与菠萝、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人蔬菜清汤面热量1003 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物85.12 克
- 钠326.5 毫克
- 钙57.7 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾267 毫克