| 营养素包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 328克 | 营养素包子热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于攀登雪山18分钟消耗的热量...990 | |||||
营养素包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（一根）、面发（180克）、胡萝卜（一根）、鸡蛋（两个）、葱（少许）
1/5. 甜玉米用我的小粉摇成玉米汁
2/5. 用渣好的玉米汁和面
3/5. 用渣玉米汁和胡萝卜汁剩下的渣子和两个鸡蛋做成包子馅
4/5. 面发至原来两倍大从新揉面，包好包子上屉醒发15分钟左右
5/5. 水开后转小火蒸10钟，关火后不要立即开盖，我五分钟后开的盖子
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与魔芋、豌豆、鸡蛋搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、促消化等功效；可与狗肉、大米、绿豆芽搭配；与红枣、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、解热烦等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、银鱼搭配；与茶叶、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养素包子热量300 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物32.52 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克