| 小麦胚芽煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦胚芽 | 克 | 351千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 400克 | 小麦胚芽煲仔饭热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡，相当于铺床544分钟消耗的热量...120 | |||||
小麦胚芽煲仔饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小麦胚芽（100克）、红薯（150克）、大米（150克）
1/7. 精选的红薯，洗好切块备用。
2/7. 小麦要浸泡好于小麦盟芽状态，蛋白质最利于人体消化和吸收。
3/7. 所有都食材准备好了，准备下锅。
4/7. 大米浸泡好先如锅底，水和米按照1;1的比例，然后放小麦芽于食材上方
5/7. 红薯最容易熟，放在所有食材最上边。
6/7. 加热8分钟，然后关火焖5分钟。
7/7. 小麦胚芽煲仔饭就做好啦，既是美美的素食，有完全不失营养。
食材功效信息
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、减肥等功效；可与猪排、芹菜、米面搭配；与柴鸡、梭子蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、养胃等功效；可与桂圆肉、红薯、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小麦胚芽煲仔饭热量1087 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物178 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克
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