| 芝士酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 196克 | 芝士酱炒饭热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于编织47分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士酱炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（1碗）、胡萝卜（半根）、番茄沙司（50毫升）、玉米粒（30克）、盐（1克）、RICOS浓缩车打芝士酱（30克）、白糖（3克）、植物油（适量）
1/5. 锅内倒入适量植物油，开中火加热。油热后倒入胡萝卜粒和玉米粒。翻炒三分钟。
2/5. 转中小火，倒入一碗隔夜米饭，将米饭压散炒匀。
3/5. 倒入50ml番茄沙司。加入盐和糖。
4/5. 炒匀后加入RICOS芝士酱。即可关火。
5/5. 关火后利用余温将芝士酱与米饭炒均匀即可出锅。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与莴笋、西瓜、狗肉搭配；与茄子、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血压、健胃消食等功效；可与鸡蛋、豆腐、圆白菜搭配；与草鱼、鱼肉、冰棍相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、健脾开胃、明目等功效；可与菜花、魔芋、鸽肉搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士酱炒饭热量166 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物116 克
- 钠1047.9 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾562 毫克